6 regras para um bom pequeno-almoço

Com a chegada de mais um ano letivo, o pequeno-almoço torna-se ainda mais importante. O pior é que nem sempre os mais pequenos (e até os adultos) ingerem a primeira refeição do dia, ora porque fazem birra, ora porque ignoram a ordem de alvorada do despertador. Está provado que o pequeno- almoço garante um melhor desempenho físico e intelectual, melhorando a capacidade de concentração e controlo de peso.
1ª Três grupos
Laticínios, cereais e fruta! Tudo o que é necessário para um pequeno‑almoço equilibrado e cheio de energia. Os laticínios (de preferência magros) são os “construtores do organismo” e, ricos em cálcio, reforçam a saúde óssea. Já os cereais pouco refinados ou integrais são fonte de energia. A fruta (da época) é rica em água, minerais e vitaminas, essenciais para um bom desempenho ao longo do dia.
2ª Pronto a comer
Para evitar a típica desorganização matinal prepare de véspera a mesa. No frigorífico, tenha sempre um tabuleiro com leite, doces, queijo e fiambre magros. O ideal é ser uma refeição prática, nutritiva e saborosa. Lembre-se, o importante é variar.
3ª Simples e divertido
Tornar a refeição mais divertida faz a diferença. Existem formas originais que cortam o pão e os bolos caseiros fazendo as delícias dos olhos e das papilas gustativas. No caso dos cereais existem muitas formas e cores (chocolate e o mel, por exemplo), mas tenha atenção ao teor de açúcar do produto.
4ª Os olhos também comem
A fruta dá uma boa ajuda! Colorida, fresca e nutritiva, aproveite a da época (mais barata e mais saborosa) e sirva-a em salada, sumos, batidos ou juntando aos cereais de pequeno-almoço. Há pesquisas que apontam para a necessidade de seis cores para as crianças se sentirem “tentadas”. Explore diferentes formas e sabores.
5ª Prático, nutritivo e saboroso
A repetição é inimiga da vontade de comer. Por isso, explore diferentes formas, sabores e texturas na primeira refeição do dia: panquecas, torradas, ovo cozido, iogurtes de aromas ou cereais diversos. Procure resistir à tentação dos produtos de panificação açucarados.
6ª Todos decidem
Não é uma questão de dar poder, mas envolver a família na preparação das refeições. De véspera, decidam em conjunto quais as opções para não haver recusas. Lembre-se que há rotinas boas. Tomar o pequeno-almoço todos os dias juntos, idealmente em casa, é uma delas.

Hulk e Witsel geram inveja na Russia

 

 

Nem todos os jogadores do Zenit aceitaram bem a chegada do brasileiro e do belga. Dois internacionais russos treinarão na equipa B.

Relacionadas

• Hulk marca, mas não vence

Está desencadeadoaquilo que se pode chamar um "motim" que ameaça minar os sonhos de grandeza do Zenit.

De acordo com a Imprensa russa, os salários milionários auferidos por Hulk e Witsel geraram uma onda de inveja que conduziu a uma queda abrupta na qualidade das exibições de alguns jogadores da equipa de São Petersburgo, especialmente dos internacionais russos que compõem a espinha dorsal da equipa.

"As coisas não andam calmas, porque há pessoas que não querem que as coisas estejam calmas. Tenho visto muita gente desligada na nossa equipa e as coisas têm de mudar", acusou o o treinador Luciano Spalletti no final do empate do Zenit na deslocação a Samara, . Horas mais tarde, o treinador do Zenit passou das palavras aos atos e, de acordo com o jornal "Sport Express", já terá informado Denisov (que nem foi convocado para o jogo de ontem) e Kerzhakov que passarão a treinar com a equipa B.

No entanto, a decisão de Luciano Spalletti em afastar o capitão e o goleador da equipa pode causar-lhe ainda mais dores de cabeça. Logo no final do encontro de sábado, os titularíssimos Malafeev e Shirokov saíram em defesa dos dois companheiros afastados e deram a entender que partilham da opinião geral sobre os salários de Hulk e Witsel.

@OJogo

Ex-Mulher Múmia, candidata ao Miss Bumbum, faz campanha de biquíni

O primeiro lugar atualmente é da ex-latinete Andressa Urach. Laura Keller, ex-Mulher Múmia, está disposta a melhorar sua colocação no site do concurso Miss Bumbum 2012. Nesta quinta-feira, 20, a funkeira divulgou um ensaio sensual, de biquíni, para tentar sair do 8º lugar na disputa, que acontece no dia 30 de novembro, em São Paulo. O primeiro lugar atualmente é da ex-latinete Andressa Urach. Fonte: EGO

Orgia escolar

Uma ex-professora americana foi condenada a cinco anos de cadeia. A ex-docente teve relações sexuais com cinco estudantes, todos com mais de 18 anos. A docente, que é casada e tem três filhos, ensinava Inglês na Escola Secundária de Kennedale, no Texas. Foi com estudantes dessa instituição que se envolveu em 2011, encontrando-se com eles em sua casa, durante dois meses.

Base de dados da Casa dos Segredos está online desde junho

A notícia é avançada hoje pelo TugaLeaks, que há cerca de três dias deu conta do roubo das informações supostamente oriundas da produtora Endemol, com base num email enviado para o site português por um hacker denominado "Mafarrico" onde constam parte das informações da base de dados.

O TugaLeaks refere que a base de dados estará disponível indevidamente na Internet desde Junho, justificando a data com informações recolhidas junto de um cidadão que se inscreveu no programa. A partir de 3 de junho este concorrente terá começado a receber emails de um utilizador anónimo, com "ameaças" de exposição da sua identidade em público; precisamente, "pouco tempo depois" de ter preenchido os questionários online disponibilizados pela Endemol, para concorrer ao programa.

Como resultado desta situação, o concorrente já apresentou queixa à Comissão Nacional de Proteção de Dados contra a produtora, acusando-a de "divulgação de dados privados das candidaturas ao programa da TVI Secret Story 3". A Endemol por sua vez, anunciou entretanto que já apresentou uma queixa na PJ relativamente a este caso.

A confirmar-se o roubo das informações que faziam parte da base de dados relativa às inscrições dos concorrentes à Casa dos Segredos 3, serão cerca de 80 mil as identidades que poderão estar expostas na Internet.

Mulher descobre que marido falecido era seu pai

Valerie Spruill, de 60 anos, descobriu seis anos após a morte do marido, Percy, que ele era, na verdade, o seu pai!
A história, de acordo com o “Akron Beacon Journal”: Valerie foi morar com os avós quando tinha apenas 3 meses. Quando cresceu, em Akron (Ohio, EUA), dissream-lhe que o avô era o seu pai e que a mãe pertencia a uma “família amiga”.
Mas a verdade era bem diferente: a mãe biológica era uma prostituta que o pai engravidara quando ele tinha 15 anos.
Um dia, Valerie e Percy conheceram-se e apaixonaram-se . Valerie contou ter ouvido rumores de que Percy (o seu marido) seria o seu pai, mas decidiu ignorá-los. Em abril de 1998, o marido dela morreu, aos 60 anos. Seis anos depois, um tio contou a Valerie toda a verdade: ela esteve a viver maritalmente com o próprio pai! Exames de DNA confirmaram o facto.
A reportagem dá a entender que Percy sabia que era pai de Valerie. Segundo a americana, o companheiro sabia do tabu que estava a enfrentar, mas temia contar-lhe a verdade a ela.
Desde a descoberta do segredo, Valerie está sob tratamento psicológico.

Vanessa casa segredos 3

Vanessa Free ou Vanessa Ferreira, uma das novas concorrentes da casa dos segredos 3 da TVI tambem já posou para revistas masculinas, ela que e professora de dança do ventre, já não e novata nestas andanças.

Viviane Araujo

Acredite se quiser: ter vencido a 5ª temporada de A Fazenda 5 não fez Viviane Araújo inflacionar seu cachê de presença vip, correndo na contramão da maioria, que aproveita a visibilidade para triplicar o valor. A atriz e modelo disse a O Fuxico que prefere manter-se com os pés no chão.
"Sempre vivi do meu trabalho, a maioria dos eventos que faço, se repetem, tenho fidelidade com meu público e não posso inflacionar para depois ter que voltar ao preço x. O frisson passa, prefiro me manter assim", disse ela.
Com a agenda lotada de eventos - pelo menos um por dia - Viviane tem se desdobrado para dar conta, já que teve se contrato com a Record estendido por mais 15 dias.
"Venceu dia 15 [de setembro], mas pediram uma prorrogação até o dia 30, para que eu possa participar de outros programas na emissora", disse ela.
Sobre os convites para novelas da Globo, Viviane apenas sorri. E, afirma que ainda aguarda novidades.
"Não houve nada concreto ainda, mas já estou feliz da vida só em ter recebido esse carinho, esse afago tão especial do Aguinaldo Silva. Tomara que se concretize".

Nada de nu

Os fãs mais afoitos esperavam que um novo ensaio nu estivesse a caminho, mas Viviane - protagonista de mais de 10 ensaios - afirma que não posará. Pelo menos por enquanto.
"Existe um contrato com a Sexy, revista na qual posei em fevereiro deste ano, e não posso fazer novas fotos por um ano. Mesmo assim, não estou pensando nisso agora", disse.

Sedução virtual

 

O mundo tecnológico é uma realidade atual e usar o telemóvel ou a webcam como arma de sedução serve para apimentar a relação. Por isso, tome nota.


Webcam
É a opção mais ousada: arrisque um striptease, mas com mistério à mistura, mostrando apenas uma parte do seu corpo (bumbum ou seios, por exemplo), ou dance de rosto tapado.
SMS
Envie mensagens a elogiar a noite quente que passaram ou a dar a entender qual a lingerie que veste, para aguçar-lhe o desejo.
Telefone
Numa voz sensual, diga que está excitada, nua, e se perdeu mesmo a vergonha e tem tempo e espaço para isso, toque‑se e gema sem limites.