Perder até 300 calorias em quatro minutos

Acabaram-se as desculpas da falta de tempo para praticar exercício físico! Uma nova modalidade de treino de intensivo, de apenas quatro minutos, permite perder até 300 calorias – o equivalente a um treino moderado de longa duração.

O professor japonês Izumi Tabata desenvolveu um treino de alta intensidade, conhecido por high-intensity interval training (HIIT), que garante estimular a força dos músculos e melhorar o sistema cardiovascular dos atletas, como num treino normal de corrida ou bicicleta.

É um treino simples, de apenas quatro minutos, com séries intensivas de vinte segundos e apenas dez segundos de descanso entre cada uma delas. De acordo com Tabata, qualquer exercício pode ser aplicado a este treino, sendo que o ideal é não trabalhar o mesmo grupo muscular em dias consecutivos.

Mais do que intensidade, o segredo do treino é ter objetivos e estabelecer metas, para fazer o máximo de repetições possíveis em cada série. No total, o HIIT é composto por oito séries e deve ser praticado cinco vezes por semana.

O professor Tabata comprovou os resultados deste treino através de um estudo em que comparou duas equipas japonesas de patinagem, durante seis semanas, uma com treinos longos e moderados e outra com treinos intensivos de quatro minutos.

A vantagem em relação ao treino tradicional é que, além de curto, o HIIT permite queimar até 150 calorias nas 12 horas após o treino, mesmo em repouso.

No entanto, Tabata recomenda que o atleta procure aconselhamento médico antes de iniciar o treino e, posteriormente, tenha um treinador que regule a intensidade da atividade física.

Clique AQUI para saber mais (em inglês) sobre este tipo de treino de alta intensidade.

Jorge Gabriel teve cancro de pele

Jorge Gabriel

Jorge Gabriel surpreendeu ao revelar, no Dia do Euromelanoma, que já sofreu de cancro de pele e que, desde então, mudou o seu comportamento.

“Tive cancro de pele. Um dia ao sair do banho apercebi-me que tinha um sinal que estava com um aspeto diferente, esbatido. Mostrei o sinal ao doutor Osvaldo Correia e após um exame mais pormenorizado ele percebeu que era maligno. Teve de ser retirado e felizmente correu tudo bem. Se detetado a tempo é algo que pode ser solucionado”, afirmou o apresentador da RTP.

Jorge Gabriel confessou, ainda, que a experiência por que passou lhe redobrou a atenção para o maior órgão do corpo humano: “Tenho muito cuidado comigo e com os meus filhos, que usam fator 50, tal como eu. E senti-me muito culpado por ter recorrido a solários, algo que não voltarei a fazer.

Existem muitas figuras públicas que já passaram pelo mesmo mas que não querem dar a cara. Tantas que as pessoas nem imaginam!...”

Fergie deixa drogas após 'conversar' com Deus

 

Fergie surpreendeu ao revelar numa entrevista concedida a Oprah Winfrey que deixou de consumir drogas depois de "conversar com Deus".

A cantora, que atingiu a fama integrada no grupo Black Eyed Peas, contou que chegou a ficar paranóica devido ao consumo de estupefacientes.

“Por causa das drogas comecei a ficar paranóica. Um dia, entrei numa igreja e imaginei que o FBI e as equipas da SWAT (Special Weapons and Tactics, uma unidade especial da polícia treinada para actuar em situações de emergência) estavam à minha espera do lado de fora”, recordou Fergie.

Nessa altura, a cantora prometeu a Deus que abandonaria as drogas se ninguém a esperasse à saída da igreja. Como nada aconteceu, Fergie decidiu mesmo cumprir a promessa.

Bruno Gagliasso, Giovanna Ewbank e Ricardo Pereira posam juntos

Madonna cai no palco

 

Madonna caiu durante a apresentação da sua digressão ‘MDNA’ em Dallas, no Texas. A cantora, de 54 anos, cantava ‘Like a Prayer’ quando ocorreu a queda.

Tudo aconteceu quando Madonna cantava próximo do público. Na altura, a cantora esticava os braços para tocar nos fãs quando se desequilibrou e caiu.

Apesar do incidente, Madonna continuou a cantar, rebolou no chão e levantou-se logo de seguida.

Luciana: “Vou emigrar e levo as minha filhas"

 

A crise económica bate à porta de todos e para combatê-la, Luciana está disposta a trabalhar ainda mais e, se for caso disso, em emigrar, tal como 65 mil jovens já fizeram este ano. Saiba todos os pormenores na sua revista Maria (1773). Já nas bancas!

Arianny Celeste aparece de biquíni de lacinho em foto de calendário

Acostumada a usar roupas curtas quando está em ação como ring girl do Ultimate, a morena Arianny Celeste apareceu usando menos pano ainda em uma foto de seu calendário para o próximo ano. Em seu site pessoal, a beldade postou um registro em que está vestindo um biquíni de lacinho (veja abaixo). Ela volta a levantar as plaquinhas entre os rounds das lutas no UFC China, que será realizado na cidade de Macau, no dia 10 de novembro.

Arianny Celeste de biquíni de lacinho e a capa do calendário (Foto: Divulgação / site oficial )

Dois hotéis portugueses entre os melhores do mundo

Mais uma vez, a conceituada revista Condé Nast Traveler dá destaque a Portugal com a integração do Hotel Ritz Four Season e do Olissippo Lapa Palace, ambos em Lisboa, entre os melhores do mundo e da Península Ibérica, em dois 'ranking' feitos a partir da votação dos leitores.

O ranking "Readers Choice Awards", elaborado a partir das escolhas dos leitores, coloca o Hotel Ritz Four Season entre os 100 melhores do mundo, ocupando a 78º posição, com um total de 94.8 pontos.

Já na categoria dos 15 melhores hotéis de Espanha e Portugal, o Hotel Ritz Four Season assume, novamente, um papel de destaque, posicionando-se no primeiro lugar da lista.

A lista ibérica inclui mais um hotel português, o Olissippo Lapa Palace, em 8º lugar com 88 pontos, sendo o restante do ranking composto por estabelecimentos espanhóis.

Os "Readers Choice Awards" foram publicados pela primeira vez em 1986, sendo que a pontuação mais elevada, na altura, foi de 87 pontos.

Clique AQUI para aceder à lista do top 100 dos melhores hotéis do mundo e AQUI para aceder à lista dos 15 melhores hotéis da Península Ibérica

Carla Diaz usa vestido curtinho em festa de pré-estreia de filme

 
Carla Diaz escolheu um look sexy para comparecer à festa de pré-estreia do filme "007 - Operação Skyfall", que aconteceu na noite desta quinta-feira (25), na boate Miroir, na Lagoa, zona sul do Rio de Janeiro. Com um vestido colado e tomara que caia, a atriz chamou a atenção ao posar para os fotógrafos